Fútbol base25 de julio de 2026· 12 min
200 ejercicios de fútbol 7 por objetivos (F7 alevín y benjamín)
200 ejercicios de fútbol 7 clasificados por objetivo: técnica, posesión, finalización, defensa, portero y ABP. Adaptados a categorías benjamín y alevín.
El fútbol 7 pide ejercicios cortos, con muchos contactos con balón y reglas simples. Aquí tienes 200 tareas para completar toda una temporada de F7 sin repetir sesión.
Distribución de los 200 ejercicios
- 50 tareas técnicas (control orientado, conducción, golpeo, regate).
- 40 rondos y posesiones adaptados a F7.
- 30 tareas de finalización (1v1+P, 2v1+P, remate tras centro corto).
- 30 juegos reducidos 3v3 y 4v4 con reglas provocativas.
- 20 tareas defensivas (marcaje individual, coberturas).
- 15 tareas de portero adaptadas a portería reducida.
- 15 ABP (córneres, faltas laterales, saques de banda ofensivos).
Sistemas y su ejercitación en F7
El 1-2-3-1 es el sistema más equilibrado en formación: dos centrales, tres medios y un delantero. El 1-3-2-1 potencia el juego interior, el 2-3-1 asegura ancho y el 3-2-1 blinda la defensa. Cada sistema pide tareas específicas de rotaciones que encontrarás en la biblioteca.
Cómo planificar la semana con estos ejercicios
- Sesión 1 (martes): técnica individual + juego reducido.
- Sesión 2 (jueves): objetivo del partido (salida, presión, ABP) + partido condicionado.
- Sesión 3 (viernes opcional): activación + ABP + trabajo de portero.
